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    人们对待或处理客观事物的活动，表现为欲望、愿望、希望、意图等。意向是个体对态度对象的反应倾向，即行为的准备状态，准备对态度对象作出一定的反应，因而是一种行为倾向，或叫做意图、意动。

    精神力也可以称之为意识，通常意识清晰度最高的状态称为注意，相当于意识的注视点或意识点。意识的注视点周围，被同时意识到的领域，称为意识野。注意力或说是意识点愈集中，则意识点周围意识野的清晰度将愈降低。

    而且世界上也有一种名为意识障碍，可区别为意识野狭窄、意识混浊、朦胧状态。意识混浊又可根据清晰度障碍和轻度不同而区别为嗜眠、昏睡。所谓朦胧状态是意识内容的变化。

    然而从生物学角度看来，在机体生存的适应活动中，由发达的中枢神经系统产生的主观性这一侧面，可称为意识。脑生理学家认为，睡眠是中枢有节律的活动结果，而意识丧失是觉醒机制出现障碍所致。关于与保持意识有很大关系的脑部位的学说中，有的着重于大脑皮质，有的认为与丘脑的弥散性投射系统关系密切，有的认为在间脑、中脑的中央部有以丘脑为中心的中央脑系，有的认为与网状结构上行性激活系统有关，有的认为与丘脑下部的激活系统有关等。

    并且人的一切活动都贯穿着注意。俗话说:“注意是心灵的窗户“。心理学研究表明，学生在学习中的个别差异，并不完全因所具的天资不同，而更主要的是由于他们在学习时所发生的注意不一，可见，高度集中注意力时保证高效率学习的必要条件。

    集中注意力包括两个方面:一是宏观的集中，即在校园学习生活期间始终以学习为目标，全身心投入各科学习，不为各种干扰或挫折所动摇;另一方面是微观的集中，即在一段时间内，将注意力集中到当前的学习、复习内容上，不分心，不偷懒，保持长时注意。对于前者，一般都能集中注意力，当对于后者要做到高度集中注意力，就不是那么简单容易了。一些学生常常为自己不能有效地集中注意力或学习复习时分心走神而苦恼。

    可是我又该，如何才能集中注意力?补充我的精神力呢?

    不知道可不可以借鉴学生的学习方式呢？

    首先，要使精神放松。

    然后马上进入腹式呼吸，微微张开嘴，把小腹的空气慢慢地吐出来，慢慢收缩小腹，把空气吐干净以后，停止呼吸一两秒钟。接着一面使小腹慢慢地鼓起，一面用鼻子静静吸人空气，吸到不能再吸为止，再停止呼吸一两秒钟。

    并且按照腹式呼吸法重复3一5次。之后就进入到普通的舒适地呼吸方式。

    然后在头脑中浮现出轻松愉快的形象。诸如:像洗过澡那样全身都舒适轻松，或者像听妈妈讲故事时那样愉快无比等等的形象。
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